Existen alimentos que aumentan la producción de melatonina y ayudan a combatir el insomnio
Dicha glándula produce melatonina a partir de la serotonina, una sustancia neurotransmisora cuya carencia produce depresión.
La melatonina además de ayudar a combatir el insomnio en forma natural también mejora los estados depresivos.
Quienes padecen de insomnio ya conocen los efectos reguladores del sueño de la melatonina y seguramente la toman en capsulas o comprimidos, pero existen alimentos que ayudan a aumentar la producción de melatonina en forma aún más natural
Alimentos que aumentan la producción de melatonina
* El cacao es la principal fuente de melatonina vegetal, por lo tanto el chocolate es también un alimento beneficioso.
* Frutos secos como nueces y almendras.
* Semillas de sésamo y calabaza.
* Maíz.
* Bananas (plátanos)
* Cerezas.
* Lacteos.
* Cereales.
Hierbas que contribuyen a aumentar la melatonina
* Té verde.
* Salvia.
* Menta
*Tomillo.
* Verbena
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